co wtedy

[...] odbloku do zawodow Zalezy tez co to znaczy w przyszlym roku?jaki mniej wiecej okres 2019roku?zrobilbym przeplatane okresy masy z redu/minicut az do okresu ile tyg przed zawodami i wtedy wycinka pod zawodu Oczywiscie ze zmianami srodkow Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-03 13:12:28 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-03 13:12:44

hcg w trakcie,cabaser,tamox:)? Hcg co 4-6x2500e3d Zrob po 3-4tyg badanie prl i e2 i wtedy mozna zbijac W pogotowiu miej symex/ari oraz cabaser

ok.co do regeneracji to mialem przez 2 tg i nierobilem wtedy zupelnie nic.a to moj plan na klate i tric: 1.Wyciskanie sztangi poziomo -4 s po 12,10,8,9 p 2. Wyciskanie sztangi na skosie glowa w dół- 4s -12,10,8,8 3. Rozpietki na plaskiej- 4s po 10 4. Przenoszenie hantla w poprzek ławki-3 s po 12 triceps: 1. Wyciskanie sztangi w waskim [...]

A co to wiecej pisać o Brazyli ... Wystarczy spojrzeć skad najwięcej zawodników startuje w MMA ;] Ja również polecalbym Brazylie ew. Japonie, ale raczej skłaniałbym się do tego pierwszego. Chyba ze masz wplanach bardziej podszkolic sie w stojce niz w MMA to wtedy faktycznie mozna by sie zastanowic nad Tajlandia - Holandia

KUBINHO Wiesz wogóle co Ty piszesz? Jasny18 Zmien kolejnosc cwiczen na : nogi, klatka, plecy, barki, ramiona. I wtedy pomyślimy dalej

sniadanie: platki kukurydziane 120g W100,3g B8,3g T3,0g 435,6 kcal // ZAMIEN NA OWSIANE LUB WYMIESZAJ Z PRZEWAGA OWSIANYCH mleko pelne(3,5%) 500ml W24,0g B16,5g T17,5g 320,0 kcal // ZMNIEJSZ ILOSC MLEKA I DODAJ NP TWAROG, DORZUC ORZECHY I RODZYNKI II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 [...]

Zaraz zaraz, chcesz ćwiczyć wtedy, kiedy masz to oko zaklejone? Jaka wada, może ćwiczenia siłowe wykluczone? Ale jeśli możesz, to po co się glupio pytasz: masz kasę, to buduj domową siłkę, pewnie że zarąbista sprawa, ćwiczysz kiedy chcesz, drzesz japę... Tylko ta wada wzroku, może zaczekaj do zakończenia kuracji?

[...] z Milei to nie będziemy zaczynać od nowa dyskusji na ten temat, faktem jest jednak że od napisania przeze mnie o Milei do Twoich słów o słabej mikrobiologii upłynęło wtedy jakieś 2-3 godziny. W tym czasie zdążyłeś zaadać im pytanie a oni wszystkie dane dla Ciebie ściągneli i odpisali. Błyskawicznie działacie. Tyle [...]

1.To co lepiej by bylo zjesc w pierwszym posilku? Myslalem nad jajecznica, ale wtedy trzeba dodac jeszcze czegos, bo nie bedzie zrodla ww. 2.za miast twarogu moge dac serek wiejski z chlebem pelno ziarnistym, bo piers mam pozniej. 3.No wydaje mi sie jednak ze bialko z jaj jest szybko wchlanialne i nadaje sie na posilek przed treningowy. Dodam [...]

[...] pewnie cie pojada w sumie nie ma co sie dziwic ale ja powiem co innego, tzn dla przecietnego mirka ktory dostarcza dziennie ze 1500 kcal wypicie 2 porcji gainera zwiekszy liczbe kalori i jakas tam mase podlapie, lecz w wiekszosci jest to masa tluszczowa lepiej popraw diete i wtedy bedziesz tylko uzupelnial ew. gainerem badz odzywka bialkowa

Anubis jakbym dodał do II śniadania ten serek i po treningu dał to co jem na podwieczorek to wtedy co by pasowało zjeśc o 20 ??

ok tylko jak będę nabierał już masy to co chwile trzeba zwiększac ilośc kcal i BTW tak ? a jak się już osiągnie powiedzmy to co się chciało to wtedy zaczynam rzeźbic i muszę jeśc to samo czy zmienia się dieta ??

[...] stosuj również zasadę szczytowego napięcia. Przykładowo, gdy uginasz ramiona ze sztangą to staraj się w szczytowym momencie napiąć bicepsy na całe 3 sekundy, dopiero wtedy opuszczasz sztangę. Po każdym treningu możesz zrobić coś na dopalenie bicepsa, na przykład Arnold Schwarzenegger proponował uginanie ramion na modlitewniku do momentu, [...]

Twoj plan z poprawkami Berego jest gotowy do treningow. Co prawda mozesz robic sobie na bica i trica po 3cw w 3s ale wtedy wachlarz mozliwosci na przyszlosc bedzie juz ukrocony. Dbaj o progres ciezarow i diete i bedzie git. pozdrawiam

Nie na samej ale głównie dzięki niej. Ty jesteś w tym raczej zielony, tak jak pisał Hubert, więc uwierz, że środki Ci nie pomogą. Ogarnij najpierw dietę, naucz się manewrować makroskładnikami w zależności od oczekiwanych efektów i tego co się na danym rozkładzie dzieje. Wtedy waga będzie pięknie schodziła. Dopiero z tą wiedzą możesz się zacząć [...]

[...] jeszcze nie słyszalem. TRY ME posłuchaj T-Sharka poczwicz jeszcze troche i sprobuj najpierw suplementow takie jak kreatyna,ZMA,tribusteron mozna na nich zrobic kilka kilogramow solidnej masy .Jesli wyprobujesz juz wszystkie suplementy i bedziesz uwazal ze nie przynosza one takich efektow jakich bys oczekiwal wtedy mozesz pomyslec o koksach

Popełniłeś dwa podstawowe błędy. Głodówka oraz ustalanie celu na konkretną masę ciała, a ona nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, światło, odległość, bielizna). [...]

Spychu_15 czemu mowisz, zeby nie liczyc ww z warzyw? przeciez nie tylko sam blonnik zawieraja, czerwona papryka ma np 4,5 strawnych wegli, wiec jesli chlopak jest jej smakoszem i zje sobie 2 kg dziennie to ma sporo tych wegli... hehe polecam ci ckd, to wtedy bedziesz wiedzial co to znaczy liczyc wegle z warzyw

[...] i miałem problem jeśli umiał się bronić. co do gardy - jakoś nie widziałem różnic w duszeniach i dźwigniach. zasada: nie dopuścić przeciwnika do pozycji kontrolującej, bo wtedy takiego klocka ciężko zrzucić, a gdy się dobrze kryje, to i dusić czy łamać. z tego samego powodu nie polecam prób kończenia przez ne-waza, zdobytą kontrolę warto [...]

[...] każdy (po jednym pod każdą pachą)... jakbym się przestraszył ((okazał ze się boje - a bałem się jak diabli) to by mnie dojechał jak dziką swinię bo ważę tylko 92 kg teraz a wtedy ważyłem zaledwie 96 kg około (to około 40 kg różnicy)... ja sobie poradzę z dwoma workami na raz i mogę nawet tak rozładować przyczepę cementu tylko, że worki musiały [...]